w jaja

[...] lat, dysponuję funduszem 400 zł na miesiąc na suple, karnet na siłownię i trochę dokładam rodzicom do diety bo trzymam typowo kulturystyczną (600g mięcha dziennie + węgle, jaja, oliwa). Wszystko wyliczone w diecie, i jako tako ułożony split 4x w tyg. Od 6 miesięcy tak ćwiczę, wcześniej bez diety i planu 6 też. Narazie przyszło ok. 12kg masy. [...]

1 POSIŁEK - Białko 35g (w weekend jajecznica z 4 jaj) - szklanka mleka 2 POSIŁEK (szkolny) - 2x grahamka b14 , t24 , w58 - 2 całe jaja } kanapki dwie - 4 plasty sałaty - lekko muśnięte majonezem (jako tłuszcz) 3 POSIŁEK (szkolny) - 80g ryżu brązowego (b9, t1 , w96 ) - 2 banany - 1 całe jabłko } sałatka - [...]

wszystko, czy to platki, ryz, mięso, wrzucasz na wage przed obróbką płatki to węgle, jaja lub inne źródło bialka i tłuszczu tez zawsze jest w snaidaniu pzodr

[...] 15g oleju z orzechów wł. 75g makaronu drum, 150g piersi z kury, 15g oleju z orzechów wł. 75g makaronu drum, 150g piersi z kury, 15g oleju z orzechów wł. Omlet z 3 białek, jaja, wpc, oliwy + 60g migdałów 3400 kcal B-225g-160g pełnowart. T-121g WW-340g Fotki: 100g owsa, 35g wpc, 5g kakao 100g makaronu drum, 150g piersi z kury Na jutro x4 [...]

[...] + 30g Ostrowia WPC 80 (24/2/2) + 500ml mleko (15/7/23) + 30g orzechy włoskie (4/18/3) + 100g płatki owsiane zwykłe (12/7/62) + 20g rodzynki = 55/34/90 (886kcal) 11:00 + 200g jaja kurze całe (25/19/1) + 150g chleb razowy (9/3/69) + 10ml oliwa z oliwek (0/9/0) + warzywa = 34/31/70 (695kcal) 15:00 PRZED TRENINGIEM + 120g piers z kurczaka (25/1/0) + [...]

[...] pychaa -140 g wołu -80 g ryżu basmati -200 g brokuł 4 Posiłek - zjem za 10 min. i będzie to taki posiłek jak wyżej A ostatni posiłek to będzie albo twaróg 150 g - albo jaja 5 jaj 2 zółtka reszta białek Suplementacja trzymana zgodnie z planem Acha i skończyła mi się dzisiaj rano 1 pucha kretyny No i dzisiaj dokupiłem białeczko bo mi się [...]

1.Jajecznica -3 jaja + salata z cebula , pomidorami i oliwa 2.Razowiec z kura maslem i warzywem 3.jw.+20g orzechow laskowych lub wloskich 4.100g ryzu + 200g piersi 5.300g ziemniakow , 100 g piersi + jablko 6.serek wiejski +100g szpinaku WSZYSTKO RAZEM B-149.6g T-90.5g W-287g Kcal-2511, a moje zapotrzebowanie to 130g-bialko wegle-240g [...]

163 cm 53 kg Cel : masa zapotrzebowanie : 2584 kcal b/t/w : białko - 138 g wegle - 506 tłuszcz - 122 g śniadanie 6:45 2 Jaja gotowane średnie 50g płatki corn flakes 50 g , 250 ml mleka Whey protein +81 - 30 g : białko II posiłek 10:30 Bułka zwykła (1 szt.=50g) 100g kcal 272g tłuszcz 3g ser żołty 2 plastry [...]

Witam, po przerwie planuje wrocic na silke, wiec prosze o sprawdzenie diety. Drugi posilek niestety w pracy ;/ Dodal bym do tego jeszcze gainera o jakiejs 12, bo przerwa miedzy II-III posilkiem to jakies 6-7h ;/ Jakies Carbo po treningu do uzupelnienia? Dieta nie musi byc przeciez taka dokladna wazne zeby zjesc pelnowartosciowe posilki, [...]

Moim celem jest ostra redukcja. Wyliczyłem że mam aż 36kg masy tłuszczowej. Chciałbym to szybko zgubić. Problemem jest dieta. Sporo poczytałem a pomimo to nie potrafię żadnej ułożyć. Oto Dieta przykładowa jaka znalazłem tutaj na sfd. Bardzo proszę o zbilansowanie jej dla mnie. Nie chcę używać żadnych suplementów. 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - [...]

[...] bialkowe, 0 slodyczy, 0 cukru, chleb, ziemniaki znikly z jadlospisu zupelnie ... ryz,kasza, makaron , jogurt naturalny,twarog chudy, miod,platki owsiane,musli,tunczyk,dorsz,jaja,mintaj,panga, cycki z kuraka, gotowane marchew,brokula,kalafior, szejki bialkowe + l karnityna w czasie trenu.... z tego sklejalem sobie posilki : - sniadanie platki [...]

Hej ;) Proszę o ocene i korektę jeżeli jej wymaga ;) I Posiłek (Śniadanie) 6:50 Jaja Kurze 3 sztuki Chleb Graham 5 Kanapek Olwia z Oliwek (łyżka stołowa) II Posiłek(Szkoła) 9:30 4 Kanpki Graham z Szynką Mleko w kartoniku Serek Danio Białko 30g 11:00 III Posiłek (Obiad): 15:15 Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g 16:00 Trening (siłownia) IV Posiłek 18:30 [...]

[...] rozmaitosc w imie wyzszego celu. Na razie wszystkie skladniki to: Tunczyk kawalki z wody Filet z kurczaka boczek wedzony ( do jaj - odrobinka ) poledwica wolowa pstrag losos jaja bialy ser orzechy wloskie / laskowe oliwa z oliwek olej lniany Warzywa: kalafior, brokuly, pomidor, zielony ogorek Napoje: woda niegazowana, zielona herbata, yerba mate [...]

Jakoś w początkowych galach jak dostawali w jaja, bo było to dozwolone, to nie świrowali, tylko zaciskali zęby i się napierdzielali dalej. Co do Manhoefa, wiem wiem, że nie miał nic do powiedzenia w parterze w tamtej walce.

w każdym posiłku dodawaj pełnowartościowe białko nie szynki ale mieso ryby sery jaja przeczytaj 10 wskazówek i zmień to będzie na pewno lepiej nie masz tł w diecie

Wodyn - od razu krzywdy se nie zrobi 4mass - mam dwa rodzaje szejków. Z rana, przed treningiem i przed snem mam 7-10 jaj + 50gram odżywki białkowej. W szejku po treningu dodatkowo dodaję jeszcze 50gram izolatu z olimpa. Tak jaja w szejku są surowe rush - możesz spróbować z podstawek. Wstaw filmik z MC zobaczymy gdzie leży problem.

[...] i sie zawiodlem. Pierwsza bym dal Modelowi, ale nastepne przegral. Znowu ****a jakies przybijanie piatek, usciski, usmiechy. Dobrze, ze chociaz walczyli i pokazali jaja, a nie jak jeden Mirek z drugim Mirem rozmawiali w trakcie o golfie. Lubie Akiyame, daje ciekawe walki, chociaz gosc porusza sie w klatce jakby byl na wybiegu, jakos tak [...]

[...] Chciałbym złapac kilka kilogramów, bo jak wszyscy szybko zauważycie kiepsko u mnie z tym . Oto moja dieta: Prosiłbym o sprawdzenie i korektę :) 7:00 Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze całe ok. 100g Mleko 0,5% 200ml B: 31,40g W: 80,1g T: 17,9g kcal: 583 11:35 (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Pierś z kurczaka 100g B: 34.9g W: 107,8g T: [...]

Pacjent17 Masz rację,dlatego porównania,że ten znokautował tego,a ten nie są nie na miejscu...Trzeba czegoś wiecej i porzucić niecheć do pewnych bokserow i faktow ,ktore są niewygodne... Dlatego dla mnie argumenty z Peterem i Lewisem i to co ty tam mówisz to 100 % racji... Briggs mówił teamowi i sędziemu żeby za wszelką cene nie przerywać walki [...]

Powiem tak wydaje mi się,że Vito może tak jak wielu bokserów nie wiedzieć,ze przychodzi jego kres,a walki z bumami to zamulaja i jak ktoś w końcu znajdzie jaja w gaciach,to go po prostu pokona...Nie bedzie to niestety moim zdaniem Adamek i Gaye...